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今年的冬训，李枫和胡开都在校园度过。
然后隔一段时间去田管中心训练场请教哈特教练200米，顺便训练4X100接力。
本来明年奥运会，田管中心都不打算冲击4X100米了，但李枫的出现给了冯勇希望。
最后一商量，打算练一练，召集了李枫，陈海建，胡开，杨耀租，沈云爆五个人来练。
速度最快的李枫，适合第一和第四棒，总教练冯勇是想让他跑第四棒，因为第四棒最耀眼，也最具观赏性。
但李枫拒绝，他想跑第一棒，因为他的爆发起跑强最强，比较有优势，他们几个跟李枫比不了。
而且第一棒也比较简单，交接啥的。
但是具体还得跑一跑才知道。
400米的跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道，不过也有例外。
无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。
因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用，假如身体平衡能力不够好，很有可能会比别人弯得更大一些，而弯越大，就意味着实际跑的路程越多。
因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选。
今天周一，把五人全部聚齐，主要任务是先定一下位次。
几人互相都蛮熟的，在琼省的冬训基地聚过，本来今年还要去的，但李枫和胡开要上课，没办法，只能先来这里练练再说。
如果不太行的话，中心就打算放弃，如果可以，就多练练默契。
因为如果加上4X100，李枫就要跑三个项目，这对他的体力是一个巨大挑战。
李枫是从来没练过，也不是职业队出身，所以来之前就专门听师父李兵讲过注意事项，过来这边，冯勇又重复了一遍。
然后安排四人一组按照棒次不断调整来训练，最后通过摄录机上的视频，用电脑对比分析，看那个组合比较好。
沈云爆和胡开综合实力相对比较弱，看训练效果谁成为替补。
为了保证测试的质量，上午四次，下午四次，打算用两天时间，经过16次的训练，来决定最后的位次。
刚开始几人都不太熟练，冯教练经验丰富，耐心的给他们指导：
“我跟你们说啊，你们每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。
我个人觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。”
“这一组是陈海建第一棒，那你作为第一棒，拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒。
然后等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。”
而且你们交接棒的时候，也有问题，距离要控制好，这个多练就行。
但正因为有一个区域可以助跑，所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意！
必须将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。
一旦出现掉棒、捡棒，那这场比赛基本就没了。”
五人都老老实实听着，然后慢慢消化，趁休息时间，拿着棒子不断练习交接动作。
“有小枫在，说不定真能跑进奥运会！”沈云爆很激动，收到消息后他老兴奋了。
他一百米到现在都没跑出奥运标，如果4X100能上，也是圆了他一个梦了。
陈海建和杨耀租属于那拿到B标但没到A标，压力很大，4X100属于保底。
而胡开则无所谓，他是替补。
所以刚开始练都非常重视，反而有些紧张了，几人边练边聊天。
心态也逐渐没那么紧张，效果也就起来了，人多练起来没那么枯燥，比自己单独训练强。
两天后，经过大量的视频分析和数据对比，最终确定了，李枫第一棒，陈海建第二棒，杨耀租第三棒，胡开和沈云爆第四棒。
罗超义，罗福林和李兵都表示赞同，哈特教练也觉得OK。
因为李枫起跑最快，实力最强，第一个一个全程的一百米，他可以为队伍增加来优势。
第二棒陈海建稳定，杨耀租三棒因为他弯道技术最强，最后第四棒沈云爆，他爆发仅次于李枫，负责最后的冲刺！
胡开则作为替补，最佳是沈云爆上场，胡开还差一点，但怕沈云爆旧伤复发。
定下来后，就没啥大问题了，慢慢练技术和磨合默契就行。
接力项目一周练一次就行，离雅典奥运会还早。
主要还是练自己的主项目。
对于陈海建来说，他的任务是跑进A标，目前他只是B标，可李枫早就超A标了。
国际田联规定达到奥运A标可以有三人参赛，B标只能一人。
所以如果陈海建雅典奥运会之前跑不出A标10秒21，那他将无缘参加奥运会百米。
而李枫的100米，200米自然是早就达标，他现在唯一的任务就是备战奥运会。